O ganho do pedal clip não está em puxar o pedal, e os estudos mostram isso. Está no pé que não escapa e fica sempre no mesmo lugar. Aqui estão os sistemas, os modelos Shimano com peso de ficha, a montagem do taquinho com torque e o caminho para aprender sem tombo.
O pedal clip prende a sapatilha ao pedal por uma mola, através de um taquinho aparafusado na sola. Tem fama de "dar mais força" porque você poderia puxar o pedal na subida, mas os estudos de laboratório dizem outra coisa, e isso muda a forma de escolher, montar e usar. Este guia compara os sistemas, mostra os pedais Shimano mais vendidos no Brasil com o peso da ficha oficial e ensina a instalar o taquinho, regular a tensão e aprender sem cair. Peso, torque e regulagem vêm da tabela de especificações e do manual do revendedor da Shimano; não testamos os pedais citados.
No pedal comum, o pé só apoia. No clip, a placa presa na sola encaixa num mecanismo com mola: você entra pisando com a ponta do pé para frente e para baixo e sai girando o calcanhar para fora. "Clipless" quer dizer "sem firma-pé", o antigo arco com correia; no Brasil, ficou "clip" mesmo. Três coisas mudam:
A posição do pé fica fixa. De tênis, o pé anda alguns milímetros a cada buraco. Com o taquinho, a cabeça do primeiro metatarso (a "bola do pé", junto do dedão) fica sempre na mesma distância do eixo e no mesmo ângulo, e o ajuste de selim passa a ser repetível.
O pé não escapa no tranco. Numa sequência de raízes ou numa freada com a suspensão batendo, o pé solto pode sair do pedal. Preso, ele fica, e você mantém dois apoios para controlar a bike. É o argumento mais forte do clip no mountain bike.
A sola rígida distribui a força. A sapatilha espalha a pressão pela planta do pé; o tênis macio dobra em volta do eixo e concentra a carga num ponto, a receita da dormência depois de uma hora.
Pouco, e às vezes o contrário. Em 2008, Guillaume Mornieux e colegas puseram 8 ciclistas de elite e 7 não ciclistas para pedalar a 90 rpm e 60% da potência aeróbica máxima, com pedal comum e com clip. Não houve diferença de efetividade, de eficiência mecânica nem de atividade muscular. Quando os voluntários foram orientados a puxar o pedal na subida, a efetividade dessa fase cresceu 86% na elite e 57% nos não ciclistas, mas a eficiência líquida caiu 9% e 3,3%. A força aparece no medidor, mas custa mais oxigênio do que rende.
Thomas Korff e colegas (2007) chegaram ao mesmo lugar: oito ciclistas a 90 rpm e 200 W, pedalando de quatro jeitos. Puxar elevou o índice de efetividade para 62,4% (contra 48,2%), mas derrubou a eficiência bruta de 20,2% para 19,0%. "Pedalar redondo" e empurrar não mudaram nada em relação ao jeito natural. O motivo: os músculos que puxam o pedal são menores e menos eficientes que glúteos e quadríceps. Em ritmo constante, o melhor que a perna que sobe faz é não pesar sobre o pedal.
No esforço máximo curto, a conversa muda. Um estudo de 2026 (Putala e colegas) testou 16 ciclistas treinados num sprint de 30 segundos com o pé solto e com o pé preso ao pedal por bandagem. Preso, o pico foi de 1.365 W contra 1.299 W (cerca de 5% a mais) e a média, de 901 W contra 838 W (cerca de 7%), com fadiga maior. O teste simulou a fixação com tênis, então vale como ordem de grandeza: na arrancada e na subida curta e técnica, o pé preso ajuda; no pedal longo, o ganho do clip está na posição e no controle.
A primeira divisão é a furação da sapatilha, e ela não se mistura. A de 2 furos aceita taco pequeno de metal, embutido no solado: dá para andar e empurrar a bike. É o padrão de MTB, gravel, cicloturismo e cidade. A de 3 furos aceita taco grande de plástico, que apoia o pé numa área maior, mas sobressai da sola e faz você andar como pato. É o padrão da speed.
SPD (Shimano, 2 furos). Lançado em 1990, virou o padrão do MTB. São dois tacos: o SM-SH51 (preto) só solta girando o calcanhar para fora; o SM-SH56 (prata), multi-release, solta também para cima e na diagonal. O SH56 ajuda o iniciante a sair num susto, mas pelo mesmo motivo solta sem querer quando você puxa a bike num degrau. Pela ficha da Shimano, M520, M540 e XT vêm com o SH51; PD-T421 e PD-EH500, com o SH56.
SPD-SL e Look Kéo (3 furos). Plataforma larga, retenção firme e tacos coloridos pela folga angular (float), quanto o pé gira antes de começar a soltar. No SPD-SL, amarelo tem 6°, azul 2° e vermelho 0°. No Kéo, preto tem 0°, cinza 4,5° e vermelho 9°. Comece com folga (amarelo ou cinza): o joelho não trabalha num plano só, e a folga deixa a articulação achar o caminho. A furação é a mesma, mas o taco de um não encaixa no pedal do outro, e a geração SPD-SLR da Shimano (Dura-Ace R9300, Ultegra R8200) usa tacos próprios, da linha CL-SL.
Time ATAC e Crankbrothers (2 furos). Mesma sapatilha de 2 furos, mas tacos próprios, que não encaixam no SPD. O taco do Time ATAC, hoje da SRAM, tem ±5° de folga no giro e 2,5 mm de folga lateral, e solta a 13° ou 17°, conforme o lado em que você o monta. A Crankbrothers faz o Eggbeater (molas cruzadas, encaixe por quatro lados e quase nenhum corpo para juntar barro), o Candy, com plataforma pequena, e o Mallet, de plataforma larga com pinos, para enduro e DH. O ponto fraco é a reposição: no interior do Brasil, taco SPD se acha em qualquer loja; Crankbrothers, não.
Híbridos. O PD-T421 (Click'R) tem um lado de encaixe com mola leve e gaiola de resina que deixa o clip virado para cima; o outro lado aceita tênis em trajeto curto, mas não é plataforma de trilha. O PD-EH500 tem plataforma de verdade de um lado e SPD de "ação leve" do outro. Nos dois, você às vezes precisa virar o pedal com o pé antes de clipar.
| Sistema | Sapatilha (furos) | Folga angular (°) | Onde funciona melhor | Andar a pé |
|---|---|---|---|---|
| Shimano SPD (SH51 ou SH56) | 2 | Pequena, fixa no taco | MTB, gravel, rolo, cicloturismo | Bom |
| Shimano SPD-SL | 3 | 0, 2 ou 6, pela cor | Speed | Ruim |
| Look Kéo | 3 | 0, 4,5 ou 9, pela cor | Speed | Ruim |
| Time ATAC | 2 | ±5, mais 2,5 mm lateral | XC, gravel, joelho sensível | Bom |
| Crankbrothers | 2 | Própria do taco | Lama, XC, enduro e DH (Mallet) | Bom |
| Híbrido (PD-T421, PD-EH500) | 2 ou tênis | SPD, taco SH56 | Cidade, primeiro clip | Ótimo |
Trilha e estrada de terra: SPD. Só asfalto: 3 furos. No gravel, SPD, porque você desce para abrir porteira e empurrar no areião. Mais em mountain bike, speed e gravel.
Todos os SPD de MTB da Shimano têm o mesmo encaixe e aceitam os mesmos tacos. A escolha é de peso, corpo e manutenção. Dados da ficha oficial de outubro de 2026, peso médio do par:
| Modelo | Peso (g, par) | Altura (mm) | Corpo | Para quem |
|---|---|---|---|---|
| PD-M505 | 443 | 18,3 | Dupla face, sem eixo em cartucho | Entrada |
| PD-M520 | 373 | 17,0 | Dupla face, eixo em cartucho | A escolha padrão para começar |
| PD-M540 | 350 | 17,0 | Dupla face, eixo em cartucho | O M520 um pouco mais leve |
| PD-M8100 (XT) | 342 | 16,5 | Dupla face, corpo mínimo | XC, maratona, gravel |
| PD-M8120 (XT trail) | 438 | 16,2 | Dupla face, gaiola integrada | Trail, enduro, e-MTB |
| PD-ME700 | 485 | 16,7 | Dupla face, gaiola integrada | Trail gastando menos |
| PD-T421 (Click'R) | 418 | 19,0 | Um lado, gaiola de resina | Cidade, primeiro clip |
| PD-EH500 | 379 | 17,4 | SPD de um lado, plataforma do outro | Cidade, cicloturismo |
M520 ou M540? Na ficha, os dois têm eixo de cromo-moly em cartucho, mecanismo vedado, regulagem de tensão, a mesma altura e o taco SH51 na caixa. A diferença é de 23 g no par e de acabamento. O M520 é o pedal clip mais vendido do MTB porque aguenta anos de barro com pouca manutenção e tem taco de reposição em qualquer loja; em outubro de 2026, aparecia por volta de R$ 270 em loja brasileira. O M505 pesa mais e não tem eixo em cartucho.
M8100 ou M8120? O M8100 é pedal de XC: pouco corpo, pouco peso, o pé apoia quase só no encaixe. O M8120 põe uma gaiola de alumínio em volta, que dá apoio lateral, protege o mecanismo da pedrada e segura o pé quando você não clipa de primeira depois de um trecho técnico. O ME700 segue a ideia do M8120, mais pesado e mais barato. A ficha de 2026 já lista um XT de trilha mais novo, o PD-M8220, com quatro pinos por lado e taco próprio (CL-MT001).
Pedal está na lista de componentes com certificação compulsória do Inmetro, como explica o guia de equipamento: procure o selo e desconfie de "M520 original" muito abaixo do preço. Para quem está começando, o bloco abaixo traz três caminhos do catálogo, todos de entrada: o PD-T421 para quem ainda quer pedalar de tênis às vezes, o PD-M520 para quem já decidiu pelo SPD de dois lados e o PD-M540 para quem quer o mesmo pedal um pouco mais leve.
Para começar no pedal clip: um lado com clip de soltura fácil (Click-R) e outro de plataforma.
O pedal clip mais vendido do mundo para MTB: dois lados de encaixe e taquinho SPD incluso.
Pedal SPD de XC, mais leve e com melhor vedação que o M520.
A de MTB (2 furos) para SPD, Time e Crankbrothers; a de estrada (3 furos) para SPD-SL e Look. Dentro de cada grupo, três critérios decidem. Rigidez: sola dura transmite mais e cansa menos o pé; sola um pouco flexível anda melhor a pé. Para trilha, nylon com borracha resolve; carbono faz sentido no XC competitivo e na speed. Solado: se as garras de borracha forem altas, encostam no pedal antes de o taco travar. O manual da Shimano prevê um calço de 1 mm entre taco e sola nesse caso e quando o barro acumula, no máximo um por sapatilha; os XT e o ME700 já vêm com ele. Numeração: muita sapatilha importada usa numeração americana. Meça o pé em centímetros, no fim do dia, e compare com a tabela da marca. No calor brasileiro, conta também a ventilação: pé inchado aperta e a dormência piora.
No catálogo, a Giro Gauge, de MTB, tem versão masculina e feminina (de forma mais estreita), anda bem fora da bike, usa numeração americana e vem sem taco. A New Fox Way2 é nacional, de numeração brasileira e preço de entrada, menos rígida que as de marca de ponta.
A sapatilha de MTB de entrada de uma marca de topo: solado que anda bem fora da bike e aceita taquinho SPD.
Versão feminina da Gauge, com forma mais estreita, para MTB e para começar no pedal clip.
Sapatilha nacional, com numeração brasileira, para quem quer começar no pedal clip pagando menos.
Não existe uma posição "mais eficiente" para caçar: Van Sickle e Hull testaram 11 ciclistas competitivos com o taco desde a bola do pé até a metade do pé, e o consumo de oxigênio não mudou (2.705, 2.696 e 2.747 ml/min). Escolha por conforto, joelho e controle. Ferramentas: chave Allen de 4 mm, chave de torque, graxa ou pasta antigripante, fita crepe e caneta.
O pedal no pedivela também tem torque: graxa na rosca e 35 a 55 N·m, com chave de boca de 15 mm ou Allen de 8 mm, conforme o modelo. O direito tem rosca normal; o esquerdo, invertida, e aperta no sentido anti-horário. Pedal frouxo destrói a rosca do pedivela.
O tombo clássico é parado: você chega no semáforo, esquece o pé preso e cai de lado, devagar. Na trilha, ele vem no trecho lento e técnico, quando a bike para numa pedra. Os dois se evitam com tensão baixa, treino parado e o hábito de soltar antes.
Regule a tensão no mínimo. Atrás de cada mecanismo há um parafuso Allen pequeno com uma plaquinha indicadora. Sentido horário aumenta a retenção; anti-horário diminui. Pelo manual da Shimano, uma volta tem quatro cliques, e num pedal de dois lados são quatro parafusos no par. Comece todos no mínimo, contando as voltas a partir do batente, e deixe os quatro iguais: tensão diferente faz o pé sair fácil de um lado e prender no outro. Se, semanas depois, o pé sair sem querer numa subida em pé, aperte um clique em cada parafuso. Em barro e trilha técnica, a Shimano recomenda retenção menor.
Treine parado. Encostado numa parede, freio acionado e um pé no chão, clipe e solte o outro umas vinte vezes de cada lado, exatamente como descreve o manual da Shimano. Para sair, gire o calcanhar para fora com decisão, sem puxar o pé para cima. No rolo de treino, dá para repetir centenas de vezes sem risco.
Solte antes de parar. Escolha um pé de apoio e treine sempre ele. Num cruzamento, numa curva fechada ou onde você pode parar, solte esse pé ainda rodando, antes de frear de vez. É a recomendação da Shimano para baixa velocidade.
Vá para a terra aos poucos. Primeiro rua tranquila, ciclovia e estradão; depois trilha fácil. Subida íngreme de pedra solta é o pior lugar para estrear, porque a bike para de uma vez. No trecho duvidoso, solte um pé e passe com ele apoiado de leve. Quase todo mundo leva um tombo bobo no começo; a tensão baixa faz dele um tombo parado, não uma queda.
Os dois têm argumento técnico. No downhill de competição, o clip domina: o pé preso empurra mais na largada e não sai do pedal numa sequência de pedra em alta velocidade. A Shimano tem até um SPD de retenção maior e ângulo de soltura menor, o PD-MX70 da linha DXR, nascida no BMX de corrida. A plataforma com pinos ganha na curva fechada em que você precisa pôr o pé no chão, no salto que deu errado e no aprendizado: com o pé solto, você aprende a pressionar a bike com os pés e a fazer bunny hop de verdade, sem "roubar" puxando o pedal. Muito ciclista de enduro alterna: clip na prova, plataforma no treino de técnica.
No meio-termo ficam os SPD com gaiola e pinos, como o XT M8120, o M8220, o Saint PD-M821 (545 g o par, quatro pinos reguláveis) e o Crankbrothers Mallet, que seguram o pé quando você não consegue clipar logo depois de um trecho técnico. Para treinar, veja os bike parks no Brasil.
| Situação | Clip | Plataforma com pinos |
|---|---|---|
| Subida longa e estradão | Melhor: pé sempre no lugar | O pé anda no pedal |
| Raiz e pedra em velocidade | Melhor: o pé não escapa | Pede técnica de pressão |
| Curva fechada e trecho lento | Exige soltar antes | Melhor: pé no chão na hora |
| Salto e aprendizado | Esconde erro de técnica | Melhor: ensina e libera o pé |
| Barro pesado | Mecanismo entope | Pino segura com lama |
Limpeza. Depois do barro, lave o mecanismo com água corrente e escova, sem jato de alta pressão no eixo, que empurra água para o rolamento. Seque e pingue lubrificante de corrente nas molas. Barro seco no mecanismo é a causa número um de "o pé não sai".
Rolamento. Gire o pedal na mão: tem de rodar liso, sem folga. Nos Shimano de eixo em cartucho, o eixo sai inteiro do corpo com a ferramenta própria (a TL-PD40 serve em muitos SPD). Troque a graxa (cerca de 1,5 g, segundo o manual) e, se houver folga, regule o cone e aperte a contraporca, a 5–7 N·m nos XT; a bucha do eixo leva 9 a 12 N·m. Sem as chaves, é serviço rápido de oficina, que cabe na revisão do guia de manutenção de bike.
Parafusos do taco. Com umidade e barro, enferrujam e entopem. Limpe a cabeça com um palito antes de enfiar a chave, para não espanar, e use antigripante na rosca, como recomenda a Park Tool.
Quando trocar. A Shimano é direta: quando a soltura ficar muito mais dura ou muito mais fácil do que com o taco novo. O taco SPD gasta nas pontas que encaixam no mecanismo, mais rápido em quem anda muito a pé em pedra e asfalto; o de estrada gasta na parte de trás. Depois da troca, regule de novo a tensão.
No MTB, um SPD de dois lados como o Shimano PD-M520, com a tensão no mínimo. Se ainda quer pedalar de tênis às vezes, um híbrido como o PD-T421 ou o PD-EH500, que já vêm com o taco SH56, de soltura mais fácil.
373 g o par, pela tabela de especificações da Shimano de 2026. O M540 pesa 350 g e o XT M8100, 342 g.
Entre os SPD de MTB de dois lados, o XTR PD-M9200, com 316 a 318 g o par, conforme o eixo. O PD-ES600, de encaixe de um lado só, pesa 279 g.
Gire o calcanhar para fora com decisão, mantendo a ponta do pé no lugar. Puxar o pé para cima não solta o taco SH51; só o SH56, multi-release, aceita outros movimentos.
Serve, com taco SPD, sapatilha de 2 furos que anda bem a pé e o hábito de soltar o pé antes de cada cruzamento. Os híbridos, com plataforma de um lado, são os mais práticos.
Só nos híbridos, do lado da plataforma. Num SPD de corpo pequeno como o M520, o tênis apoia num ponto mínimo, escorrega e machuca a sola do pé.
Pedal IniciantePedal ReferênciaPedal XCSapatilha Marca de topoSapatilha Marca de topoSapatilha NacionalShimano PD-T421Ver preço
